Siirry pääsisältöön

Keskivartalon kuntoutus


Kaupallisessa yhteistyössä Nordic Fit Maman kanssa 

Koitin Nordic Fit Maman keskivartalon kuntoutusta, koska mulla on jäänyt pömppis synnytysten jälkeen. Luulin että se on pysyvää eikä lähde ikinä pois. Sit törmäsin tähän valmennukseen ja halusin koittaa. Voiko olla mahdollista että pömpötys lähtee?

Testasin tätä 6 viikkoa ja tulokset yllättivät! Vatsa alkoi tuntua omalta eikä mennyt enää kramppiin kun nousin pelkillä vatsalihaksilla ylös. Pömpötys ei omalla kohdalla hävinnyt kyllä, mutta pienentyi. Mainittakoon että mulla on ylipainoa joka varmasti vaikutti 😅

Mitä tää sitten tekee? No tässä pieni selostus!


Valmennus vahvistaa raskauden ja synnytyksen koettelemia keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia lempeästi ja turvallisesti. Kaikki valmennuksen harjoitukset ovat lääkärikeskus Mehiläisen asiantuntijoiden hyväksymiä. Tää vahvistaa selkälihaksia sekä lantionpohjan lihaksia ja kuntouttaa vatsalihasten erkaumaa. 

Tän ansiosta pömppis ainakin omalla kohdalla pieneni, vatsa ei krampnannut, alkoi tuntumaan omalta ja erkauma pieneni! Aion jatkaa harjoituksia paremman tuloksen saavutukseksi, koska selkeästi tää toimii. Ihanaa erityisesti se, että vatsa ei tunnu enää vaan oudolta ei omalta repulta edessä! 😅 Tässä myös kuva ennen kuntoutusta ja jälkeen. 🤩




Tässä kuva ennen

3 viikkoa aloituksesta.




6 viikon jälkeen. Selkeästi on vatsa muuttunut. Litteytynyt ylhäältä ja noussut alhaalta, eli ryhti on parempi! Oon tosi tyytyväinen. Jatkan myös vielä treenejä että tulos olisi entistä parempi. 😊



Kommentit

  1. On kyllä hieno muutos! Hyvä sinä!<3 tehdäänkö siinä syviä vatsalihaksia jne?

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Asioita, joita kukaan ei kertonut synnytyksen jälkeisestä elämästä pt I

Jokainen joka odottaa lasta, voi valmistautua synnytykseen lukemalla etukäteen mitä kaikkea siinä tapahtuu. Mutta harva meistä tajuaa ottaa selvää asioista, mitä tapahtuu synnytyksen jälkeen.  Siinä kun oot kasvatellut mahaa monta kuukautta ja viimeisillä voimillasi pusertanut muksun ulos reijästä, mistä ei ikinä voisi kuvitella ihmisiä mahtuvan pihalle, voi paikat olla erilaiset. Tai jos oletkin joutunut sektioon. Itselläni on kokemusta kahdesta alatiesynnytyksestä, suunnitellusta sektiosta sekä kiireellisestä sektiosta.  Tässä hieman listausta siitä, mitä kaikkea voi olla mahdollisesti edessä, kun synnyttää lapsen alakautta/sektiolla. Molemmista siis omakohtainen kokemus, eli tää ei oo mikään absoluuttinen totuus joka pätee ja tapahtuu kaikkien kohdalla.  Alatiesynnytyksen jälkeen lantionpohjanlihakset on muisto vain. Siis onneksi sentään hetkellisesti. Siinä kun yrität synnärin vessanpöntöllä tunnustella niitä alapään lihaksia, saattaa iskeä hetkellinen paniikki.  Se tuntuu ih

”Ei pitäis olla niin v*tun vaikeaa”

Mä oon niin kyllästynyt siihen että mulla ei saisi olla tunteita tästä tilanteesta, koska ”ei pitäis olla niin vitun vaikeaa pysyä yhtä kuukautta sohvalla ja hoitaa ne lapset ihan ite”.  Ei saisi valittaa siitä, että jouduit jäämään lasten kanssa kotiin, koska joku muu ei nää lapsiaan ollenkaan. Ei saisi valittaa että oot kuukauden täysin palkatta, koska joku joskus joutui lähtemään evakkoon tai sotimaan.  Mutta tää on henkistä sotaa. Mä tiedän vallan mainiosti, että tilanne on vakava. Siksi mä täällä kotona olen lapsien kanssa. Ilman sitä palkkaa. Teen oman osani sillä, että pyrin välttelemään kontakteja ja muuta turhaa ravaamista. En oo vähätellyt tätä tautia. Mä osaan myös hoitaa omat lapseni, osaan tarjota virikkeitä. Mutta kun ollaan enemmän ja vähemmän tässä elokuusta asti sairasteltu, viime kuukausina oikein urakalla putkeen ja ollaan oltu kotona jo ennestään jatkuvalla syötöllä, niin kyllähän tää tilanne on henkisesti raskas. Kun työ tekee mielenterveydelle hyv

Ole äiti, ne sanoi

Ole äiti, ne sanoi. Tee lapsia, mutta älä jää kotiäidiksi, vaan jatka uraa. Älä laita lapsia kuitenkaan liian aikaisin hoitoon.  Ole äiti, ne sanoi. Ota välillä omaa aikaa, mutta älä ole erossa lapsista hetkeäkään. Miksi et ole koskaan ilman lapsiasi?  Olet väsynyt, miksi teit lapsia? Teillä on vaan yksi lapsi? Tehkää lisää, lapsella täytyy olla sisarus.  Ole äiti, ne sanoi. Kunnon äiti imettää lastaan. Etkai sä vieläkin imetä? Anna kiinteitä, mutta älä kaupasta. Kunnon äiti valmistaa soseet itse.  Jätä lasta välillä myös toiselle vanhemmalle. On tärkeää että heille syntyy myös vahva side. Hei missä sun lapset on? Miten uskalsit jättää lapsen toisen vastuulle?  Ole äiti, ne sanoi. Lapsi kasvaa hyvin myös korvikkeella, älä murehdi. Apua, etkai vaan anna korviketta? Lapset eivät saa pullolla läheisyyttä.  Käytä kestovaippoja kertakäyttöisten sijaan. Eikai teidän lapsi vieläkin ole vaipoissa? Kyllä tuossa iässä pitäisi olla jo päiväkuiva.  Ole äiti, ne sanoi... Inspiraatio saatu Be a lady