Siirry pääsisältöön

Keskivartalon kuntoutus

Kaupallisessa yhteistyössä Nordic Fit Maman kanssa. 


Onko sullakin se pömppis siinä vaikka aikaa on kulunut synnytyksestä? Ei tunnu pienentyvän vatsa vaikka muuten tuntuu että paikat palautuu? Mulla on 4 raskautta takana ja kaikki suht peräjälkeen, joten kroppa on ollut lujilla. Tajusin itse tunnusteltuani että mulla on aivan jäätävä vatsalihasten erkauma, jopa 4cm! Huhhuh. Sormet uppoaa ihan huolella väliin.
Aloitin 3 viikkoa sitten Nordic Fit Maman Kuntouta keskivartalo -valmennuksen. Tää valmennus on siis juurikin mm.  vatsalihasten erkaumaa kuntouttava. Valmennuksen tavoitteena on lempeästi palauttaa voima ja tuki keskivartaloon raskauden ja synnytyksen jälkeen. Eli ei mitään 30 day vatsalihashaastetta, missä hulluna rutistellaan istumaannousuja verenmaku suussa.

Lähtötilanne 

Valmennuksen ansiosta saa myös tuntuman vatsan- ja lantionpohjan lihaksiin, pääsee eroon pömppömahasta, selkävaivoista ja virtsankarkailusta! Mikä parasta (ainakin itselleni on ollut) on se, että tää hoituu vaan 10min päivittäisillä harjoituksilla. Mun mielestä nää liikkeet on olleet vielä äärimmäisen helppoja.
Huomasin yks päivä että ihan kuin tuntuma ois vatsassa erilainen. Yöpaitakaan ei kiristänyt normaalisti siitä kohdasta mistä yleensä. Aattelin vaan et omaa mielikuvitusta, mutta parin päivän päästä oli ihan pakko kuulostella että jep, kyllä se fiilis on vaan erilainen vatsassa. Nimeomaan just se tuntuma. Vatsa tuntuu ns. omalta. Nyt otin sitten myös muutoskuvat näin puolessa välissä kuntoutusta ja ero on omaan silmään iso jo tässä vaiheessa. Varsinkin kun en oo orjallisesti joka päivä noudattanut edes ohjelmaa. 



Ennen ja jälkeen. Vatsa on selkeästi ryhdikkäämpi, eikä roiku enää niin alhaalla.

Univaje ja muu elämä tulee välillä eteen, mutta myös Nordic Fit Maman sivuilla kerrotaan, että se ei haittaa ja on ihan normaalia, että aina ei jaksa tai kerkee näitä treenejä. Joten ei edes tarvinut potea tästä huonoa omaatuntoakaan. Eli niinkuin sanoin, tässä tosiaan mennään ihan lempeästi kohti parempaa, eikä niin että itkettää. Tää on ainut treeni, jota mä jopa odotan joka päivä 😂 Mielenkiinnolla kyllä lähden nyt loppuja kolmea viikkoa suorittamaan, jos tulos on näin hieno jo pelkän ekan puoliskan jälkeen! Pysykyää siis kuulolla, 3 viikon päästä lupaan kertoa miten loput meni ja laittaa taas uudet muutoskuvat, sekä kuinka paljon erkauma on tuosta lähtötilanteesta pienentynyt! 🤩👌🏻




Jos tää vakuutti sut nyt jo, niin hyppää ihmeessä messiin! 😍 Hinta on 89€ ja valmennuksen kesto on 6 viikkoa. Pääset tämän ostamaan suoraan täältä. Hyvää pääsiäistä kaikille! 

Kommentit

  1. Onko toi sellanen joka toimii oikeesti? Ärsyttävää kun muuten on hoikka kroppa ja sitten vatsa pömpöttää. 9kk aikaa h-hetkestä ja näyttää sitä Et vieläkin vois olla joku vatsassa asumassa. ☹

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ole äiti, ne sanoi

Ole äiti, ne sanoi. Tee lapsia, mutta älä jää kotiäidiksi, vaan jatka uraa. Älä laita lapsia kuitenkaan liian aikaisin hoitoon.  Ole äiti, ne sanoi. Ota välillä omaa aikaa, mutta älä ole erossa lapsista hetkeäkään. Miksi et ole koskaan ilman lapsiasi?  Olet väsynyt, miksi teit lapsia? Teillä on vaan yksi lapsi? Tehkää lisää, lapsella täytyy olla sisarus.  Ole äiti, ne sanoi. Kunnon äiti imettää lastaan. Etkai sä vieläkin imetä? Anna kiinteitä, mutta älä kaupasta. Kunnon äiti valmistaa soseet itse.  Jätä lasta välillä myös toiselle vanhemmalle. On tärkeää että heille syntyy myös vahva side. Hei missä sun lapset on? Miten uskalsit jättää lapsen toisen vastuulle?  Ole äiti, ne sanoi. Lapsi kasvaa hyvin myös korvikkeella, älä murehdi. Apua, etkai vaan anna korviketta? Lapset eivät saa pullolla läheisyyttä.  Käytä kestovaippoja kertakäyttöisten sijaan. Eikai teidän lapsi vieläkin ole vaipoissa? Kyllä tuossa iässä pitäisi olla jo päiväkuiva.  Ole äiti, ne sanoi... Inspiraatio saatu Be a lady

”Ei pitäis olla niin v*tun vaikeaa”

Mä oon niin kyllästynyt siihen että mulla ei saisi olla tunteita tästä tilanteesta, koska ”ei pitäis olla niin vitun vaikeaa pysyä yhtä kuukautta sohvalla ja hoitaa ne lapset ihan ite”.  Ei saisi valittaa siitä, että jouduit jäämään lasten kanssa kotiin, koska joku muu ei nää lapsiaan ollenkaan. Ei saisi valittaa että oot kuukauden täysin palkatta, koska joku joskus joutui lähtemään evakkoon tai sotimaan.  Mutta tää on henkistä sotaa. Mä tiedän vallan mainiosti, että tilanne on vakava. Siksi mä täällä kotona olen lapsien kanssa. Ilman sitä palkkaa. Teen oman osani sillä, että pyrin välttelemään kontakteja ja muuta turhaa ravaamista. En oo vähätellyt tätä tautia. Mä osaan myös hoitaa omat lapseni, osaan tarjota virikkeitä. Mutta kun ollaan enemmän ja vähemmän tässä elokuusta asti sairasteltu, viime kuukausina oikein urakalla putkeen ja ollaan oltu kotona jo ennestään jatkuvalla syötöllä, niin kyllähän tää tilanne on henkisesti raskas. Kun työ tekee mielenterveydelle hyv

Asioita, joita kukaan ei kertonut synnytyksen jälkeisestä elämästä pt I

Jokainen joka odottaa lasta, voi valmistautua synnytykseen lukemalla etukäteen mitä kaikkea siinä tapahtuu. Mutta harva meistä tajuaa ottaa selvää asioista, mitä tapahtuu synnytyksen jälkeen.  Siinä kun oot kasvatellut mahaa monta kuukautta ja viimeisillä voimillasi pusertanut muksun ulos reijästä, mistä ei ikinä voisi kuvitella ihmisiä mahtuvan pihalle, voi paikat olla erilaiset. Tai jos oletkin joutunut sektioon. Itselläni on kokemusta kahdesta alatiesynnytyksestä, suunnitellusta sektiosta sekä kiireellisestä sektiosta.  Tässä hieman listausta siitä, mitä kaikkea voi olla mahdollisesti edessä, kun synnyttää lapsen alakautta/sektiolla. Molemmista siis omakohtainen kokemus, eli tää ei oo mikään absoluuttinen totuus joka pätee ja tapahtuu kaikkien kohdalla.  Alatiesynnytyksen jälkeen lantionpohjanlihakset on muisto vain. Siis onneksi sentään hetkellisesti. Siinä kun yrität synnärin vessanpöntöllä tunnustella niitä alapään lihaksia, saattaa iskeä hetkellinen paniikki.  Se tuntuu ih